Pode que estea sorprendido, pero mulleres e homes que teñen máis de 35 anos para rexuvenecer 10 ou incluso máis anos , non é en absoluto necesario recorrer á cirurxía plástica ou torturarse con procedementos dolorosos para perder peso ou rexuvenecer a pel da cara, e incluso pagar todo o diñeiro non pequeno por iso. Todo o inxenioso é sinxelo!
Actualmente, os científicos identifican cinco principais causas do envellecemento prematuro, tanto o corpo no seu conxunto como en particular: deshidratación, exposición a radicais libres, hiperglicemia (o problema do dente doce), a violación da produción de enzimas (enzimas son catalizadores biolóxicos que guían e regulan o metabismo), o alto crónico crónico), como os que son os que guían e regulan o metabismo), como o que se indica, é o prerrogativo, o prerrogativo). Corpo (intoxicación do latín en - en, dentro, dentro e do toxikon grego - veleno, é dicir, todos os factores de influencia que levan á intoxicación do corpo).
Entón, agora imos descubrir o que hai que facer para os máis novos sen operacións e experimentos caros no teu corpo e pel. Ao final, cada un dos factores anteriores é corrixido e, polo tanto, se segues as recomendacións, podes máis novo durante 10 anos ou incluso máis (por suposto, depende da túa idade neste momento), orzamentario e sen torturas especiais en custosas clínicas cosmetolóxicas.
As persoas que beben auga nun volume insuficiente non só envellece máis rápido, senón que tamén a deshidratación crónica é unha das principais causas do desenvolvemento de moitas enfermidades crónicas, ata artrose, ataque cardíaco, vertedura e diversas formas de cancro. T. K. A constante deficiencia de auga no corpo é a causa dunha violación do equilibrio de electrolitos de auga (secado), unha diminución da actividade funcional dos tecidos.
A relación entre o envellecemento prematuro e a falta de auga no corpo é bastante sinxela de explicar. As principais funcións que a auga desempeña no corpo é a disolución e a purificación e, como son as seguintes: as seguintes: o seguinte:
- asimilación e dixestión de alimentos;
- mellora do metabolismo;
- Derivación de produtos da vida (toxinas, escordas);
- función de transporte (transporte de nutrientes e osíxeno);
- manter as estruturas celulares;
- Regulación da temperatura corporal;
- Depreciación das articulacións e previr a súa fricción;
- Protección de tecidos e órganos internos.
Desde o anterior, unha lista incompleta de funcións de auga no corpo, podemos concluír que a auga é a base de todos os procesos de vida no corpo e principalmente en metabólica e limpeza, as súas principais funcións son a excreción de produtos metabólicos, as substancias nocivas, as toxinas, os vellos definicións do corpo. Restos de valiosos compoñentes, que, en principio, caracterizan con moita capacidade os restos da vida do corpo, posteriormente velenoso). E se bebes auga non suficiente, entón a linfa e o sangue non poden facer fronte á limpeza dos tecidos a partir de produtos do metabolismo, como consecuencia do que comeza a auto -reflexión. Isto acelera o proceso de envellecemento do corpo no seu conxunto e a pel en particular. Como resultado dunha falta de auga, a presión osmótica nas células é perturbada, o seu potencial enerxético redúcese, a pel sofre unha falta de humidade, o seu turgor pérdese (o turgor é a elasticidade, a plenitude da pel, a súa capacidade para resistir a influencias mecánicas), a elasticidade e as engurras e as pliegues aparecen como resultado.
Neutralización de radicais libres con antioxidantes
Todo o mundo sabe sobre os perigos dos radicais libres, pero isto é necesario para unha comprensión xeral e somos brevemente, canto antes, explicaremos cales son os notoriosos radicais libres.
Radicais libres - Trátase de moléculas ou átomos con alta actividade, que teñen un electrón incrédulo, e buscan encher un lugar vacante tomando a inxestión de electróns noutros átomos. En palabras sinxelas, os radicais libres teñen un efecto negativo no corpo debido á súa propiedade parasitaria debido á inestabilidade da súa estrutura. O motivo da inestabilidade é ter un electrón non salvo gratuíto, que quitan doutras partículas máis pequenas.
O rifle moveuse, os radicais libres atacan todas as partículas máis pequenas (moléculas e átomos), que se atopan no seu camiño e padecen isto: membranas de células, proteínas, lípidos, fibras de coláxeno, etc. Seleccionando o electrón, o radical faise estable e a molécula convértese en inestables e inicial como un radical. As moléculas agresivas multiplícanse moi rápido: unha dá a luz a outra, o outro terzo e tal reacción de oxidación da cadea poden continuar co infinito se non hai unha intervención estabilizadora.
É de destacar que os radicais libres se forman no corpo non só como resultado das reaccións de oxidación bioquímica como resultado do osíxeno durante a respiración (un poderoso xerador de radicales libres é o aire saturado de gases de escape e fume de tabaco), tamén se forman como resultado da tensión, o uso de alimentos nocivos e a exposición excesiva UV.
De feito, os radicais libres cun certo equilibrio xogan un papel importante no sistema inmunitario dirixido a combater os microorganismos patóxenos, oxidan substancias tóxicas, axudando así a desfacerse deles, sintetizan enzimas vitais, promoven a coagulación do sangue, serven para transmitir información a nivel intracelular, etc.
Antioxidantes - Trátase de substancias que bloquean o proceso oxidativo que neutraliza os efectos dos radicais libres, a través do "préstamo" seguro do seu electrón por parte dos agresores. Por suposto, os antioxidantes despois de que deron o seu electrón tamén se convertan en radicais libres, pero menos perigosos, porque non danan o corpo.
As principais fontes de antioxidantes - Trátase de produtos vexetais, verduras, froitas e bagas. Ademais, unha pequena lista dos mellores antioxidantes: limón, pomelo, amorodos, noces, brócoli, uvas vermellas, polo e especialmente ovos de codorniz, peixe, arroz integral, arándanos, feixóns, sandía, viño tinto, bananas maduras, fariña de avea, café, té verde.
Dúas dietas anti -ing para o rexuvenecemento da pel da pel
Dieta "dieta de elevación facial"
Nicholas Perricone, un dermatólogo, profesor da facultade do corpo do corpo humano na Universidade de Michigan, desenvolveu unha dieta para o rexuvenecemento da pel da cara ao final do século pasado para o estudo do corpo humano na Universidade de Michigan, que deu medicina durante case 40 anos. Perricone foi un dos primeiros en expresar a versión que os radicais gratuítos no corpo provocan un envellecemento prematuro, así como problemas de saúde.
Non asegura de forma razoable que a verdadeira causa de problemas da pel en forma de engurras ou acne relacionadas coa idade depende do que comemos.
A dieta que desenvolveu o profesor chámase "dieta de elevación facial", que significa "dieta que tira a pel", coa axuda desta dieta, a xente pode permanecer nova e fermosa, sen recorrer a cirurxiáns plásticos.
A dieta da dieta de elevación facial baséase nas variedades graxas de peixes de auga de mar fría (en particular, salmón). O salmón contén os famosos ácidos graxos omega-3, que conservan o equilibrio acuoso da pel, e as vitaminas B contidas melloran a circulación sanguínea e facilitan a absorción de osíxeno con pel, uñas e células para o cabelo.
O salmón necesita comer aproximadamente 10 porcións á semana, é dicir, unha ou dúas veces ao día. Recoméndase cociñalo ao vapor, á grella ou ao horno, polo que se conservan todas as vitaminas, pero en ningún caso non se friten.
O propósito da dieta anti -inflamatoria antioxidante para a nutrición da pel da dieta de elevación facial, detén os procesos inflamatorios e promove a preservación da humidade na derme excluíndo os produtos da dieta e enriquecen os seus produtos con alta actividade antioxidante.
O efecto secundario da dieta de elevación facial é a normalización do peso. Na dieta baixa de carbón "dieta de elevación facial" hai moitos adeptos que demostraron a súa eficacia e moitos críticos que son escépticos dunha dieta cientificamente razoable para un rápido rexuvenecemento.
Seguindo as recomendacións da dieta do ascensor facial, cada comida debe conter ácidos graxos (preferentemente aceite de oliva ou noces frescas sen resolver), proteínas de baixo contido de graxa, hidratos de carbono (verduras, froitas).
A diferenza de moitas outras dietas, Lista de produtos permitidos A dieta de elevación facial é bastante extensa: peixe (salmón, troita, atún, flouder), marisco, pavo, queixo cottage, tofu, iogur de baixo contido, ovos, cogomelos, aceitunas, verduras verdes, aspectos, repolo, tomates, pementa, berri, raspantes e azuis, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións, aplicacións e aplicacións, aplicacións, aplicacións, mazás, mazás, mazás, mazás, mazás, mazás, mazás. Pera, aguacates, melón, noces, legumes, cebada, avea, té verde, especias (xenxibre, albahaca, pementa Kayen).
Ademais do salmón, Perricone cre o mellor alimento para evitar o envellecemento da pel, pementa doce, tomates, cabaza, arándanos, framboesas, melón, mazás, peras, espinacas e herbas. Dado que estes produtos teñen potentes propiedades antioxidantes e conteñen moitas vitaminas da pel necesaria.
Non sen Lista de produtos prohibidos : алкоголь, фаст felo, мучные изделия, ((кондитерские изделия, сдоба) различные сладостort, напитки, фруктовые соки, маринады, говядина, тердый ыы ы, монез, уиноеiros мс, рис, ракакакаоanos, овощи и фрукты (картофель, морковь, кonsреза, ыква, воогогад, бананы, mango, oranges, papaya, watermelon, raias).
Seguindo as recomendacións da dieta do ascensor facial, cómpre comer alimentos nunha determinada secuencia: primeiro comer alimentos proteicos (carne, peixe, cogomelos, produtos lácteos, legumes), entón os produtos son seguidos de fibra (cereais, verduras) e, a continuación, pode consumir produtos de carbohidratos (froitas).
Grazas á observación de tal secuencia, a absorción de azucre co corpo diminúe e o nivel de azucre no sangue non aumenta na abolición.
Hai dúas opcións para unha dieta, ciclos de 3 e 28 días, estes ciclos pódense alternar toda a vida.
Dieta omniheart
Unha dieta menos rigorosa, máis equilibrada e baseada científicamente como alternativa á dieta de elevación facial, pode servir como nutrición omniheart, desenvolvida por científicos da Universidade de Harvard. A dieta omniheart sitúase baixo o slogan "máis que para o corazón" e un slogan non se inventa por casualidade, porque o seu obxectivo para evitar procesos inflamatorios que subxacen ao envellecemento do corpo e da pel, así como evitar o desenvolvemento de enfermidades crónicas, principalmente cardiovasculares, que se desenvolven baixo a influencia dos tensións oxidativas.
Esta dieta exclúe saltos afiados no azucre no sangue e é unha especie de "antídoto do envellecemento", aínda que foi desenvolvido orixinalmente para evitar enfermidades cardiovasculares, pero durante os experimentos a súa eficacia confirmouse contra procesos inflamatorios e envellecemento crónico.
A continuación, damos ao circuíto de alimentación omniheart cun tamaño aproximado da porción.
As recomendacións a continuación están deseñadas para un adulto con custos de enerxía estatística media, cuxa dieta diaria é de 2000 quilocalorías. Para cubrir os custos de enerxía máis pequenos ou grandes, debe reducirse en proporción a ou viceversa para aumentar o tamaño das porcións.
Un consello importante e práctico dos desenvolvedores da dieta: de xeito que cada vez antes de comer non te molestes para determinar as proporcións exactas dos produtos recomendados, debes encher a maior parte da placa con verduras, verduras e froitas.
Os desenvolvedores do modelo de potencia omniheart empregando equipos médicos modernos para procesar información, tendo en conta todos os aspectos da nutrición completa e equilibrada para o rexuvenecemento da pel, ofrecen a seguinte dieta diaria óptima.
Dieta de día "omniheart"
O 50%das calorías contan con hidratos de carbono, 23%-proteínas e 27%-fats (6%-graxas saturadas, graxas saturadas de 12%, 9%-poliaturado), tales proporcións de graxa son óptimas desde o punto de vista da relación omega-3 e omega-6.
Verduras e froitas: 11 porcións ao día (½ cunca de verduras crúas ou fervidas, 1 cunca de herba de ensalada verde, 1 froita, ½ cunca de bagas frescas, ¼ cunca de froitos secos).
Cultivos de gran (Dá preferencia ás especies de granxa enteira) : 4 porcións ao día (1 peza de pan, ½ cunca de pasta ou produtos de cereais rematados).
Produtos lácteos (baixa graxa ou con graxa reducida) : 2 porcións ao día (1 vaso de leite, kefir, iogur, aproximadamente 40 g de queixo).
Nuts, fabas e fabas: 2 porcións ao día (¼ cuncas de cunca, ½ cunca de feixóns fervidos).
Carne, aves, peixe: 1 porción por día (115 g de forma acabada).
Sobremesa, doces: 2 porcións ao día (1 cucharada sakhara, 1 galletas pequenas).
Graxa e aceites: 2 porcións ao día (1 culleres de sopa. Aceite vexetal, 1 cucharada de maionesa, 1 culleres de sopa de propagación).
Ademais (para escoller a vontade) : 1 porción de carne, peixe, ou aves ou 1 porción de graxas ou aceite, ou 1 porción de grans integrais, ou 1 porción de sobremesa, doces.
Duración: Modelo de potencia a longo prazo, podes adherir toda a vida.
Así, unha dieta equilibrada, a elección correcta das fontes de hidratos de carbono a favor dos alimentos enteiros (ricos en fibra e nutrientes: verduras, froitas e cereais de gran integral), a negativa de alimentos refinados axudará a minimizar o dano ao corpo con hiperglicemia.